什么水果是钙中之王？水果钙中之王是什么水果

倾城泪 • 2023年12月29日 pm2:38 • 生活百味 • 阅读 120

最近我发现自己腰酸背痛，尤其是晚上躺在床上时更加明显，赶紧去医院检查后发现是缺钙。虽然我知道喝牛奶是补钙的好方法，但是总感觉每天喝一大杯牛奶有些难以接受。那么，我就开始了解其他的补钙方法，最终发现了钙中之王——水果！

那么，到底什么水果是钙中之王呢？答案就是——奇异果！

首先，让我们来看看奇异果的营养成分。100克的奇异果中就含有55毫克的钙——相当于牛奶中的钙含量，而且还是不含脂肪的喔！此外，奇异果中还含有丰富的维生素C、膳食纤维、镁、钾等多种营养元素。因此，奇异果被称为“水果皇后”，不仅可以养颜美容，还可以补钙保健！

接下来，我为大家介绍几种多吃奇异果的好处：

1. 补钙养颜：奇异果中含有的矿物质和天然酵素有助于促进骨骼健康，保护视力、皮肤和牙齿；

2. 补充维生素C：奇异果中富含维生素C，具有抗氧化作用，有效减少自由基的损伤，有助于抗衰老和增强免疫力；

3. 防止缺钙症状：缺钙症状包括头晕、失眠、怕冷、手脚发麻、嗓子痒、骨质疏松等，多吃奇异果有助于预防这些症状。

那么，大家可能会问：奇异果好像不是很好存放，怎么保证它的新鲜度呢？其实，只要采用一些简单的方法便能保持奇异果新鲜：首先，在购买奇异果时，最好选用成熟度稍微低一些的，因为成熟度高的奇异果易于烂掉；其次，在存储奇异果时，要将它放置在室温下，尽量不要将其和其他水果放在一起，这样可以减少奇异果受到其他水果腐烂的影响；最后，在准备食用奇异果时，最好不要将其切开，因为切开的奇异果容易受到氧化，失去营养价值甚至变质。

总之，多吃奇异果是一个非常好的补钙方法，在保证身体健康的同时还能保持年轻的状态。不过，如同一切事物一样，适量就好，过量食用奇异果也会对身体造成负面影响。所以，建议每天吃1-2个奇异果就可以了。让我们摆脱缺钙的困扰，享受健康的生活吧！

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