俯卧撑怎么做最省力女生，俯卧撑怎样做轻松又正确

匆匆那年 • • 经验常识 • 阅读 91

“俯卧撑怎么做最省力”这个问题，相信很多人都曾经想过吧。毕竟，健身嘛，重要的是坚持而不是一时爽。如果做起来太累，很容易就会放弃。所以，今天我就来跟大家分享几个俯卧撑省力的小技巧。

第一步：正确的姿势很重要

正确的姿势很重要，在俯卧撑也不例外。正确的姿势可以让你做更多的俯卧撑，而且不会太累。首先，你要保持身体的直线，不要露出臀部或者弓背，这样会让肌肉承受更大的负担。其次，手臂要与身体垂直，肘部要贴紧身体两侧，手掌要放在肩膀下方。最后，呼吸一定要有规律，吸气的时候下降身体，呼气的时候抬起身体。

第二步：分块进行训练

如果你觉得一次做不了太多俯卧撑，那就分块进行训练。比如说，你可以每天早晨做10次俯卧撑，然后每天加上一组，直到你能做到20、30次甚至更多。这样慢慢来，就不会有太大的压力，也不容易放弃。

第三步：用桌子作支撑

如果你还是觉得一次做太多俯卧撑太累，那你可以找一张桌子来作为支撑。方法是这样的：站在桌子旁边，把手放在桌子边缘，然后弯曲手肘，慢慢下压身体。这样可以减轻你的体重，让你更容易完成俯卧撑训练。

第四步：从墙上开始

如果你完全做不到俯卧撑，那就从墙上开始。方法是这样的：站在墙旁边，面对着墙壁，然后双手扶在墙上，慢慢下压身体，直到你的鼻子贴到了墙上。这样也可以锻炼到你的手臂肌肉，同时不会让你太累。

第五步：找些好听的音乐

俯卧撑虽然是一项很简单的训练，但是如果没有动力的话，很容易就会放弃。所以，你可以找一些好听的音乐来帮助你完成训练。比如说，跑步的时候听几首动感的歌曲，让你的步伐更加坚定；或者听些轻快的歌曲，在做俯卧撑的时候让你感到更加轻松，不那么累。

最后，我想说的是，健身不是一朝一夕的事情。只有坚持不懈，才能看到成果。所以，不要放弃，不要被困难吓倒。相信自己，坚定地向目标前进，你一定能做到最好的！

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