一天运动400千卡什么水平 (每天运动40分钟能减肥吗)

恬淡春风 • 2024年1月18日 pm8:19 • 生活百味 • 阅读 57

小小猝死，大大不妙。我们总提倡健康的生活方式，唾弃“肝胆相照”的危险行径。但是，平常上班族每天工作延续不绝，嘴里还得喊出“996”来。一旦回到家中，各种娱乐嗜好夹杂其中，少有机会去锻炼身体。这样下去，不加思考地猝死就会一步步向我们走来。如果天天搞出400千卡的运动，我们就可以健康长寿啦。

首先，透露一下，400千卡是多少呢？如果换成吃的东西，怎么个量法呢？差不多就是一个汉堡一个摩卡，或者是一个蛋糕和一杯可乐。如果你吃过100强对面的汉堡，你就知道吃这玩意有多不易。要让身体消耗400千卡热量，怎么样才够呢？健身教练们告诉我们，一个体重75公斤的人如果要花费400千卡的热量，那么要采取什么运动呢？

首先，爱好跑步的人可以以不小于10公里每小时的速度跑步约29分钟；其次，游泳爱好者每小时泳500米可以持续游泳47分钟；还有，爱好骑自行车的人，可以每小时骑行18公里的速度，40分钟后你会有一股强烈的希望，希望那粘稠的液体不要变成蒟蒻；自愿网球爱好者可以40分钟保持有排球拍的反应能力，关键是某个地方千万不能撞毁自己的机会。

也许，有些朋友们会对这个数字感到畏惧，但其实每天40分钟的运动量只要找到方法，任何人都能完成。毕竟要追求好身材、健康生活，不就是需要运动的嘛。如果你因为懒惰或者忙碌而放弃了自己的健康，那么以后长期养病的你就会感慨万分：“早当初我就知道了，我就知道了！”

运动量达到了400千卡，你会发现自己仅仅是达到了平衡消耗的状态，还没有同质离化，你还要积极加大运动难度，去掉小肚腩、强化四肢、追求窈窕。同时，不要小看自己的定力！大多数人都会经历“刚买了一年的健身房会员卡，却一次都没去”的尴尬，那是因为它们耗费了太多人的自制力。

说真的，时至今日运动的重要性是经科学证明过的。如果我们常年在沙发上长处单身汉腰精神，躺在床上头尾向右身多半，那么长期紧绷着的肌肉变得松弛起来，很容易生病，影响日常工作生活的效率。再不活动活动，可能就会减寿了。

综上所述，40分钟、400千卡的运动计划远不能取代我们日常的饮食和生活规律。只有坚持好跑步，泡小姐，骑自行车，网球等运动，管住嘴，舌头把后悔说翻。相信只要放手一记佳妙的一击，计划必然能够得以实现的！

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