做错事心里难受压抑怎么办（发泄压抑情绪的5种方法）

倾城泪 • 2023年12月25日 am8:59 • 经验常识 • 阅读 74

做错事心里难受压抑怎么办？其实，大家都会犯错，难免会犯错。但是，如果做错事后，整个人都被负面情绪所笼罩，那就有点不太好了。这时候，我们需要一些发泄压抑情绪的方法，来让自己舒缓心情。

第一招：深呼吸宣泄疗法。

做错事情了，心情沮丧难过，我们可以先找个安静的地方，深吸一口气，把全部的气息都呼出来。反复几次，深呼吸可以让心情放松，舒缓体内压力，让你的大脑得到放松和休息。如果你发现，自己的嗓子开始沙哑，那么你可以让自己的喉咙做一些声音练习，这样可以有效的消除内部的焦虑。

第二招：内关三十分钟。

手掌上有一个穴位叫做“内关穴”，按摩内关穴可以放松身体，减轻，甚至消除焦虑的情绪。找到这个点，直接点按或按摩三十分钟即可起到放松作用。这个方法已经被证实是非常有效的一种放松压力的方法。

第三招：唱歌，尽情沉浸在歌曲中。

唱歌当然是最好的心情疏导方式之一，就连那些不擅长唱歌的人都可以利用音乐来缓解压抑情绪。声音的波浪式释放会冲淡烦躁情绪，回升自信心。要想让这个方法更完美，建议选择一些你最喜欢的歌曲，然后跟着歌词唱起来，这样心情的压抑感就会被放松。

第四招：有氧运动、跑步、慢跑。

有氧运动是一种很有效的释放压抑情绪的方式。无论你选择的是跑步还是慢跑，只要你付诸行动，你的身体就会像能量充沛的蓄水池一样，释放出巨大的能量。跑步不但能够帮助你消除身体上的疲惫，还能够释放出你心里的压抑，让你彻底放松自己。

第五招：目标达成法。

做错事情不是件好事，但是同时我们也需要相信，自己总会做对的事情。如果你希望自己能够更好的应对未来，建议你制定一个目标计划。制定过目标计划后，在实现的过程中，你会发现，你原来认为困难的事情，其实也是可以做到的。如此一来，你的压抑情绪就此消失了。

总之，做错事情这个世界上每个人都会经历。当我们经历这种情况时，不妨尝试以上的方法来缓解压抑情绪。无论怎样，我们都应该相信，人生就是一场旅程，有成功，也有失败，只有不断努力、淡定冷静、不断前进，才能在最愉快的人生中拥有属于自己的盛宴！

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