钙含量排名前十的食物一览表，高钙食物有哪些食物排行表

云熙 • 2023年11月14日 pm12:05 • 生活百味 • 阅读 29

钙含量排名前十的食物一览表，(十大补钙食物排行榜)

大家好，我是你们的博客小编姐姐。今天，我们要聊的是“十大补钙食物排行榜”，既然要补钙，那就要大声喊出来：“cal-ci-um，我要cal-ci-um！”好了，话不多说，我们来看看这份排行榜吧。

第十名：咕咾肉

……WAIT WAIT WAIT！咕咾肉？这不是补钙食物排行榜吗？怎么会是咕咾肉呢？哦，对了，我之前说过要幽默口语化，这恐怕也是我无可奈何的选择吧。好吧，接下来就是真正的第十名。

第九名：海带

讲到海带，大家可能第一时间想到的是寿司吧？海带在里面可是大能人，陪你走过无数个美食夜晚，还有众多爱吃寿司的小伙伴相伴。不过，别忘了，海带除了做成寿司，还可以熬汤、拌凉菜，更可以炖肉……哇，口水都要流下来了！

第八名：黑木耳

黑木耳，一般是配搭着清蒸肉饺子或是什么羹汤来食用，它的味道非常清淡，但却又有一种清新的口感。一定要买真实的黑木耳，不要买那种加了颜色的假冒伪劣品，否则，你会后悔的！

第七名：紫菜

虽然我们常常只把紫菜当做寿司里面的“裹衣”，但其实紫菜富含碘、钙、镁等多种矿物质和多种维生素。炒肝腰、拌凉菜、还能做紫菜丝，都是一些不错的吃法。一大盘炒肝腰，配上几张紫菜，简直是幸福到哭！

第六名：海参

作为“四海八荒无人不知”的海产品，海参享有“海中参王”的美誉。其实我这个小助手对海参并不感冒，但是听说海参中的钙含量特别高，所以，它还是不可或缺的一员。

第五名：红苋菜

红苋菜也是一种好材料，不仅有着鲜艳的颜色，而且糖分含量也比较低。红苋菜含有丰富的铁质、蛋白质和钙质，是一种值得推荐的食物哦！可以做成红苋菜汤、还可以搭配肉丸子煮出一道美味的汤。

第四名：豆腐

豆腐是我们这位小助手的大爱，尤其是冻豆腐，口感真的太好了！豆腐中的钙质含量非常丰富，经常吃还有美容养颜的功效哦！同时，豆腐也可以煮汤、煮面、炒菜，简直是一个百搭的好材料。

第三名：牛奶

牛奶作为一种受欢迎的饮料，因为里面富含钙质而成为不少家庭的必备。牛奶中含有高含量的蛋白质，还含有牛奶糖，是一种美容食品。此外，牛奶还可以与各种食材搭配，煮糯米粥、面条、炒饭……破冰之后，这才是牛奶的真正本领！

第二名：虾皮

一些小伙伴可能会问“啊？虾皮也可以补钙？”。没错，其实虾皮中的钙含量在各种海鲜中是数一数二的。虾皮富含蛋白质、钙以及磷等多种营养物质，这种味道也是一种非常上瘾的口感，可以拌面、煮汤、炒饭……反正，什么做法都非常好吃。

第一名：芝麻

莫名的想起了一个粤语歌，“孩子，你将来一定要像芝麻一样有出息！”。不过，我们要讲的芝麻可不是那首歌里唱的芝麻。芝麻中的钙质含量非常高，且极易被人体吸收，同时也富含维生素和微量元素。这些芝麻真的有点神奇，配上一些糯米糍或是黑芝麻糊，一定会让你的味蕾大喊“cal-ci-um”。

好了，这就是我们今天为大家奉上的“十大补钙食物排行榜”，不知道大家是否已经“圈定”了自己的补钙食物呢？看到这里，各位小伙伴一定已经口水横流，我就在这里告辞了。保重身体，吃好喝好，记着有什么需要，请叫我一声哟！

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