安全的折磨自己的方法，自我惩罚的方法要狠毒1到10种

沧海月明 • • 生活百味 • 阅读 97

自我惩罚的方法要狠毒1到10种（10个惩罚自己的方法）

自我惩罚的方法有很多，但是利用幽默的语言来介绍，这些方法就变得更加可爱了。下面，我将用一些幽默的描述语句，列举出十种自我惩罚的方法。这些方法不仅能够锻炼你的身体，还能让你更加警醒和清醒。

第一，跑步跑十圈。要说狠毒，所谓的狠毒就是磨砺你的意志力，让你的身体的每一个毛细血管都热血沸腾。尽管十圈有一点点难度，但它可以设定成一种习惯，让你的身体每日都有正常的运动量。

第二，抄书。看看目前最热的小说，不如转念一起来抄几页吧。用笔改写体力会消耗，思想也会得到更好的训练。

第三，罚站军姿一小时。这种方法比跑步更加艰难。在一个小时内，你要保持一个良好的姿势，这需要你的精神和体力都能承受。

第四，跳颈椎操一小时。跟抖音上那些颈部运动的视频不一样，跳颈椎操要比普通的颈椎操更加难以完成。但是，这种自我惩罚可以让你的颈椎变得更加健康，减少颈椎的疾病发生率。

第五，练芭蕾一小时，拉伸手臂和腿部肌肉。练习芭蕾不仅可以让你的身体变得更加柔软，还能提高你的神经系统反应速度，对身体的协调也有很好的帮助。

第六，跳绳600下。跳绳是一个既可以训练身体，又可以增强心肺功能的运动。你可以用一个计时器来计算跳绳的时间，这样可以更好地训练自己的耐力和心理素质。

第七，一个星期不吃肉。如果你现在是个高举素食主义旗帜的人，那么这个方法就没有什么用了。但如果你是一个爱吃肉的人，那么一个星期不吃肉，对你来说就有点难度了。这种方法既可以增加身体的抵抗力，也可以提高自己对食品的认知能力。

第八，一个星期不吃甜食。当你拒绝了所有的巧克力、蛋糕和甜点，你会发现生活还有不少美好的事情。虽然这个方法可能不太适合爱举着甜品干杯的人，但它却能让你更加健康。

第九，一个月不许看电视，碰电子设备。当你的工作需要使用电子设备，你可能无法避免去使用它们。但是，如果你不能把它们放下来，就会很难掌握自己的生活节奏。所以，让自己离开电视和电子设备，获得一些更有意义的东西，会让你觉得很满足。

第十，背书两个小时，其中一个小时大声朗读，后一个小时默背。如果你不喜欢学习，被这个方法惩罚比较狠毒，但它对提高自己的专业能力有很好的帮助。所以，背书这个方法，尽管有些难，但却能帮助你更好地成长。

以上十种自我惩罚的方法，每一种都有一点难度，但它们都可以让你身体更加健康，也能更加了解自己的需求和能力。如果你能够勇敢地尝试这些方法，相信你的生活一定会变得更加充实和美好。

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