热量最高的十大主食，十大高热量主食排行榜

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热量最高的十大主食，(5种主食被称为脂肪神助攻)

到了冬天，是时候来一篇关于高热量主食的排行榜了！毕竟，我们需要一些高热量的食物来保护我们的身体免受寒冷的侵袭。在这篇文章中，我将带领你探索十大热量最高的主食，并介绍五种被称为脂肪神助攻的主食。让我们开始吧！

1.米饭

米饭是许多国家的主食之一，尤其在亚洲国家。米饭是高热量主食的代表之一，100克的米饭有130卡路里的能量，可以为你提供长时间的能量供应。

2.土豆

土豆是一种非常受欢迎的主食，不仅美味，而且养分丰富。100克的土豆含有77卡路里的能量，含有丰富的碳水化合物和纤维素，可以让你足够长时间地感到饱足。

3.面包

面包是常见的早餐和午餐主食，有各式各样的口味，如白面包、全麦面包、黑麦面包等等。100克的面包含有250卡路里的能量，很适合作为高热量主食的选择。

4.面条

面条是亚洲地区非常受欢迎的主食之一，有多种不同的口味和形状。100克的面条含有220卡路里的能量，还有丰富的碳水化合物和纤维素，可以为你提供充足的能量补给。

5.玉米

玉米是一种比较特殊的主食，也可以作为蔬菜来食用。100克的玉米含有96卡路里的能量，而且它富含维生素和矿物质，还有丰富的纤维素，对身体非常有益处。

6.炸薯条

虽然炸薯条并不是一个健康的选择，但它却是一种高热量主食的代表。由于它是炸制的，100克的炸薯条含有312卡路里的能量。所以，为了保持健康，我们需要适量食用。

7.汉堡包

和炸薯条一样，汉堡包也是不太健康的高热量主食之一。没有计算酱料和肉饼的热量，100克的汉堡面包含有约250卡路里的能量。但是，如果你需要快速补充能量，它可能是一个不错的选择。

8.糕点

糕点往往是高脂肪和高糖分的，但是我们依然不能抵挡它的诱惑。100克的蛋糕有357卡路里的能量，而100克的甜甜圈有374卡路里的能量。如果你想吃一点甜食，可以选择这些热量较高的蛋糕和甜点。

9.意大利面

意大利面是高热量主食的代表，也是许多人的最爱。100克的意大利面含有371卡路里的能量，有一些健康的调料，如番茄酱等可提供更多的营养。

10.比萨饼

最后，我们来到了比萨饼。它是一种受欢迎的高热量主食，大约100克的比萨饼含有285卡路里的能量。虽然比萨饼不是很健康，但我们依然可以在适当的时间享受一片美食。

那么，这五种被称为脂肪神助攻的高热量主食是什么呢？

1.花生酱

花生酱是一种美味的酱料，很多人都对它钟爱有加。它由花生和油混合制成，大约100克的花生酱含有589卡路里的能量。除此之外，它还含有大量的脂肪和蛋白质，可以增加我们的能量摄入量。

2.鸡蛋

鸡蛋是丰富的营养品，它含有大量的蛋白质和脂肪。一个大号鸡蛋含有约80卡路里的能量。考虑到它的营养价值和方便性，鸡蛋是一个很好的高热量食物选择。

3.橄榄油

橄榄油是一种富含健康脂肪的油脂。每100克橄榄油有884卡路里的能量，但其中包含的单不饱和脂肪对心脏非常有益。因此，它是一种可以使用的高热量食材。

4.坚果

坚果像杏仁、巴西坚果、腰果、松子等有高脂肪和高热量的特点。每100克坚果大约含有500-600卡路里的能量。不过，它们也富含蛋白质和纤维素，所以它们可以作为高热量的零食或者添加到饭菜里。

5.芝士

芝士是富含蛋白质的美味食物，同时含有大量的脂肪。100克芝士含有大约350-400卡路里的能量。虽然芝士不是很健康，但如果你需要增加能量摄入，它是一个不错的选择。

总之，高热量主食可以为我们提供足够和持久的能量供应，这在冬季尤为重要。当然，我们还是需要适量地食用，保持健康的饮食习惯。希望你喜欢这份十大高热量主食排行榜，让我们一起享受美食和保持身体健康！

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