为什么女性不要多吃鱿鱼？鱿鱼有什么营养价值

匆匆那年 • • 经验常识 • 阅读 153

首先，我要说一句：鱿鱼还有营养价值吗？

当然有啦！不过如果你是女性，就可能要吃得少一点了。

首先，鱿鱼的蛋白质含量可以和肉类媲美，而且还含有一些必需氨基酸。如果你运动了一天，来一份鱿鱼恢复体力也是不错的选择。

但是，鱿鱼却有一个不太符合女性需求的特点：富含嘌呤。

嘌呤是一种有机物，摄入过量会被转化成尿酸，导致尿酸盐沉积在关节、肾脏等处，引发痛风和肾结石等疾病。而女性因为生理结构的原因，相较男性来说，排尿通道相对较短，容易受到影响。

鱿鱼、虾、海蟹等海鲜类食品就是嘌呤含量比较高的食物之一。所以如果你是女性，尤其是有痛风或尿酸盐异常的女性，就要控制鱿鱼的摄入量了。

当然，如果嘌呤代谢正常，那鱿鱼还是可以作为营养丰富的食材来吃的。比如鱿鱼中含有的牛磺酸，可以帮助抑制神经系统的兴奋，缓解疲劳、促进睡眠。还有一些研究表明，鱿鱼中的血管紧张素转化酶抑制剂，可有助于降低血压。

所以，掌握一个量化的原则，大概就是女性一周可以吃一次鱿鱼，每次摄入的量也要适量控制。这样既能摄入到鱿鱼中的营养，又不会给身体带来嘌呤的负担。

最后，附上一个小贴士：鱿鱼的硬骨是不要吃的哦！虽然有些烧烤摊子上会帮你将骨头去掉，但自己在家烹饪时，还是要仔细检查一下，以防吃进去后卡喉。毕竟，这可是女性最怕的一种情况了。

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