维c含量最高的水果排名，维生素c水果前十名

匆匆那年 • • 经验常识 • 阅读 24

相信大家都知道水果对我们的健康有很多好处。除了提供维生素和纤维，还可起到预防各种疾病的作用。那么，哪些水果的维生素含量最高呢？今天我们就来看看维C含量最高的水果排名。

第一名：柠檬

柠檬是世界知名的水果之一，也是维C含量最高的水果之一。每一百克柠檬的维C含量高达53毫克，不仅是大量维C的源头，还含有丰富的有机酸，能帮助我们消化和排毒。但是，要注意的是柠檬酸会腐蚀牙齿，过量食用也会让我们的胃肠不舒服，所以适量食用最好。

第二名：鲜枣

鲜枣是一种美味可口的水果，而且它的维C含量也相当高。每一百克鲜枣的维C含量为69.6毫克，是一种非常适合女性食用的水果。鲜枣含有丰富的胶原蛋白，可以有效地促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加年轻紧致。

第三名：奇异果

奇异果的味道非常甜美，同时它的维C含量也非常高。每一百克奇异果的维C含量高达92.7毫克，是一种非常适合长期变化和受压力的人群食用的水果。奇异果是一种低热量的水果，同时丰富的纤维可以帮助我们控制食欲，达到减肥的目的。

第四名：猕猴桃

猕猴桃也是一种非常受欢迎的水果，它的维C含量相当高。每一百克猕猴桃的维C含量为92.7毫克，是一种可以补充维C和锌元素的水果。猕猴桃还含有丰富的维生素E，可以帮助我们抗氧化，对于神经系统的健康也非常有帮助。

总之，以上几种水果都是维C含量较高的水果，适量食用对我们的健康大有裨益。但是，我们要注意的是，吸烟和喝酒会让我们的维C快速流失，所以应该远离这些有害的习惯，保持良好的生活习惯，让身体更加健康。

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