减肥晚上可以吃生蚝吗（生蚝吃了会长胖吗）

踏雪寻梅 • 2023年7月10日 am12:04 • 经验常识 • 阅读 63

大家好，我是一位爱吃爱减肥却减不下去的小姐姐。最近，我听到了一个有趣的谣言：晚上可以吃生蚝减肥，我就来研究一下这个谣言到底是真的假的。

首先，生蚝确实是一种低脂肪，低热量，高蛋白的食物。每100克生蚝只含有68千卡的能量，其中的蛋白质却占了7克，含有丰富的维生素、矿物质。所以，单从热量上来看，我们完全可以晚上吃生蚝。

然后，我们来关注一下吃生蚝会不会让我们长胖呢？在理论上，只要我们采取了适当的措施，就不会因为吃生蚝而长胖。因为生蚝含有较为丰富的锌元素，可以刺激胃酸分泌，促进蛋白质和脂肪的消化。这些营养物质可以加速人体的新陈代谢，帮助身体更快地消耗热量，不会让我们多余的热量转化为脂肪。

但是，要注意的是，吃生蚝也是有禁忌的。首先，生蚝寄生虫较多，如果没有经过严格处理就吃了，会引起胃肠道问题。其次，有些人过敏，吃了生蚝会出现过敏反应。还有一点需要我们注意，那就是生蚝吃多了会让我们摄入过多的铁，也许会造成铁中毒。

所以，如果你想要喝着啤酒，切着柠檬片，还能够放心大胆地吃上一些美味的生蚝，就应该注意以下几点：先确保生蚝是从有名的、有正规渠道的商家购买推荐的，要洗净、处理干净；不要过度食用，以免导致营养的过度摄入和中毒等健康问题。

总结而言，吃生蚝晚上不仅仅是能减肥，同时也能够为我们的身体提供多种营养物质。但是应该注意到，这只是生蚝的一种功效，多吃蔬菜水果、控制热量摄入一样不能少。如果你也像我一样喜欢吃生蚝，就要把食用生蚝当作调节饮食，而非完全依赖它的减肥神器。那么，小伙伴们有没有什么想法呢？恳请留言。

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