钾含量最高的10种水果（哪些水果含钾比较高）

叶春琳 • • 精选问答 • 阅读 24

嘿，各位读者们！今天我来跟大家聊一聊一个有点“高科技”的话题——食品中的钾含量。

可能有些读者会问：“钾是个啥玩意儿？是不是跟钠很像？”没错，钾和钠确实很像，都属于同一类别的金属元素。但两者的功能却大有不同。

钠主要存在于食盐中，它能够帮助维持人体的正常水分平衡，同时也参与了神经、肌肉等重要组织的正常运作。但如果摄入过高的钠，会增加高血压、脑卒中、心脏病等疾病的风险。所以，我们平时应该多加注意，尽量减少食盐的摄入量。

相比之下，钾的作用其实更加全面，更加重要。它能够帮助心脏稳定跳动、平衡体内的酸碱度、维持肌肉组织的弹性和张力、促进细胞内外物质的交换等等。如果缺乏钾，人体就会出现头晕、肌肉无力、呕吐等不适症状。

好了，废话不多说，下面就让我们进入今天的正题——哪些水果里含有最丰富的钾？

1.香蕉：香蕉的铁金刚外表和馥郁芬芳，谁都能够看得见、闻得到。其实，香蕉还是钾含量极高的水果之一。每100克香蕉中，便含有约365毫克的钾元素。不妨每天摄入一根香蕉，多一些“钾元素”滋润身体。

2.椰子：在炎热的夏季里，喝上一杯椰子汁，让自己清爽一夏……同时，它还是一款富含钾的果汁。100克椰子中，含约356毫克的钾元素。当然，去椰子并不是一件太容易的事情，而且食用椰子深受地域限制，所以其含钾量的利用价值并不是那么高。

3.猕猴桃：猕猴桃是一种低热量、高纤维、含有多种维生素和矿物质（包括钾）的水果。每100克猕猴桃中，含有约312毫克的钾元素。建议在早餐时，搭配牛奶或者酸奶食用，味道别有一番风味。

4.橙：橙色的果皮，鲜美的果肉，每次起床时来一杯甜甜的橙汁……这是很多人早晨的惯例。不过，你可能不知道，100克橙子中，含有约181毫克的钾元素。不算很高，但也比许多其他水果要好哦。

5.樱桃：樱桃是夏季“避暑水果”的代表之一。甜且多汁的口感，总能为人带来万分的愉悦。每100克樱桃中，含有约222毫克的钾元素。当然，每次吃起来要小心核哦。

6.葡萄：葡萄是一种含有丰富营养的水果，不但能够满足人体对维生素、矿物质等的需求，而且对于降低血压、防止心血管疾病等也有一定的功效。每100克葡萄中，含有约191毫克的钾元素，大家可以适当增多它的摄入量。

7.草莓： 草莓是非常受人喜爱的一种水果，不仅味道鲜美，而且有着很高的药用价值。每100克草莓中，含有约153毫克的钾元素。在早餐的时候可以加入一些新鲜的草莓，为健康添一分美味。

8.石榴：石榴含有大量的抗氧化物质，对人体非常有益。每100克石榴中，含有约236毫克的钾元素。当然，石榴有着许多种繁琐的剥开方法，大家可以视情况而定。

9.火龙果：红、白、两种火龙果都是非常新颖、美丽的水果，每次吃的时候仿佛都在享受艺术的观感。不过，吃得美还能吃得健康哦，因为每100克火龙果中，含有约289毫克的钾元素。

10.柠檬：柠檬一向以酸味出名，但是，不知道大家有没有吃过少量的柠檬汁？其实，它是一款非常健康的饮品（但是不宜过量）。每100克柠檬汁中，含有约138毫克的钾元素。

以上这些水果都是含钾量比较高的代表，当然，除此之外还有很多其他的水果种类，例如芒果、菠萝等，其含钾量也是非常优秀的。但是，也别忘了，世上并不存在“什么样的水果最好吃”这样的定论。每个人的口味都是不同的，所以大家可以根据自己的口感来选择适合自己的水果。

好啦，今天的分享就到这里了。如果大家对钾、营养等话题还有什么问题，可以再跟我继续探讨哦。谈笑之间，补充自身能量，是不美妙莫名的感觉呢？

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