什么钙片补钙效果好，女人补钙千万不要选择碳酸钙

叶春琳 • 2023年7月9日 pm10:31 • 精选问答 • 阅读 20

作为一个女生，我一直知道补钙在我们女性生活中扮演着至关重要的角色。随着时间的推移，钙质流失加快，需要额外的补充。因此，我们总是听从医生的建议，购买了一些标准的钙片，而碳酸钙应该是其中最常见的一种。但是，最近我听到一些惊人的新闻，因此我想给你们分享一下。

首先，我们需要了解最基本的事实。钙对于我们的身体至关重要，因为它有助于维持我们骨骼和牙齿的健康。当我们年轻的时候，我们的身体会自然地吸收钙质，但是随着年龄的增长，这个过程会变得越来越困难。因此，我们需要特别关注钙的摄入量。

然而，数据表明，碳酸钙并不是最好的钙补充剂。实际上，钙在体内的最佳吸收率发生在化学名为乳酸钙的钙补充剂中。其它类型的补钙药物如葡萄糖酸钙和琥珀酸钙也很有效，它们的吸收率比碳酸钙高两倍。

所以，现在很明显，女人使用碳酸钙来补钙是有问题的。虽然它是最常见的，但它的吸收率太低了。如果你想获得最佳的钙补充效果，那么乳酸钙是你的最佳选择。

另外，如果你是一个选择素食主义的人，补钙就更加重要了。因为本身素食并没有提供足够的钙质来源。而且素食者的身体还会因为摄入的摄入的植物蛋白被身体对钙的吸收产生干扰。因此，通过钙补充剂来获得该营养素是非常必要的。

总结一下，当你需要补钙时，千万不要选择碳酸钙这种最常见的钙补充剂。为了获得最佳的吸收效果，乳酸钙、葡萄糖酸钙和琥珀酸钙是你最好的选择。对于那些选择素食或者以其他方式限制了蛋白质来源的人来说，保证从这些钙补充剂中获得该营养是特别重要的。

因此，当你购买补钙药物时，请记住这些简单的事实。这样，你就可以保持身体健康，并让自己远离任何不必要的健康问题。

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