吃了一个月维生素A脸色发黄（维生素a对人体的好处和坏处）

叶春琳 • 2023年7月9日 pm10:13 • 精选问答 • 阅读 174

破天荒，我终于克服了拖延症，吃了一个月的维生素A，可谓是“雄起草”。然而，吃了一个月后我才发现我的脸色不对劲，黄黄的好像食欲不佳的猫咪，看着自己的反差，我也是无语万分上口：“别人吃维生素A补充身体健康，我这是吃坏身体之上创造新的黄种人！”忧心如焚，我开始了对维生素A的重新评估。

维生素A是一种脂溶性维生素，对我们人体健康很有好处，有助于提高免疫系统，促进视觉和皮肤健康、维持骨骼健康等等。然而，像我这样的人，一旦过量食用这种维生素，会造成诸如毒性、黄疸、脱发等反应，自然不健康。

实际上，过量摄入任何一种维生素或矿物质都会对我们的身体造成损害，特别是对于脂溶性维生素，长期食用过量很容易导致内脏器官不适，甚至产生毒性。因此，一定要注意适量摄入。

在我看来，保健食品除了在特殊情况下有必要服用，否则我们在平时的饮食中就应该增加优质脂肪的摄入来补充维生素A。何谓优质脂肪？这些脂肪包括了鱼油、橄榄油、坚果等，它们都是天然的维生素A来源，非常适合长期作为增加维生素A摄入的健康方式。

所以，吃维生素A并不是什么大错特错的事情，关键是把握好摄入量。如果您确实需要额外的维生素A补充，我们建议您在医师或药剂师建议的剂量范围内服用，切勿过多数量地补充维生素A。这样才能在维生素A的有效帮助下，真正达到改善身体健康的目的。

回到我自己的问题上，那么，为什么我会脸色发黄呢？也许是因为我的采购心态——把所有对身体好的食物都尽量往嘴里面塞，以为多多益善，但是这一“脸色发黄”的经验告诉我们，我们必须要明白营养补充品的作用原理以及适宜量。

记住：多余的维生素A会变成毒素，没必要去冒这个险，所以吃维生素A也要量力而行。不然你会像我一样，成为让别人直呼瞎找的“黄种人”！

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