梦魇时十种唤醒自己的方法，梦魇快速醒来的几个小妙招是什么

叶春琳 • 2023年7月9日 pm10:06 • 精选问答 • 阅读 29

梦魇，是指在睡梦中出现的令人感到恐惧和焦虑的梦境。梦魇恐怖的场景和剧情，常常会让人难以入眠，甚至醒来后还感到心悸不已。那么，有没有方法可以快速从梦魇中醒来呢？下面就给大家分享几个小妙招，让你能够快速醒来，远离梦魇的困扰！

第一招：听点轻音乐

睡觉的时候放一些轻音乐可以帮助我们放松身心，进入深度睡眠。同时，如果你睡着以后出现了梦魇的情况，也可以快速从梦魇中醒来。听一些轻松的歌曲，可以使我们的大脑分散注意力，从而减轻恐惧和不安的感觉，让我们更容易从梦境中醒来。

第二招：深呼吸

如果你在梦魇中感到十分恐惧和惊慌，那么尝试一下进行深呼吸。缓慢、深度的呼吸可以帮助我们放松身心，让我们更加平静地面对恐惧。同时，深呼吸也可以增加我们血氧含量，促进身体健康，更加有助于治疗失眠和抑郁等症状。

第三招：无花果

无花果是一种非常营养的水果，既可以清热解毒，还可以变强睡眠质量。如果你晚上睡觉容易梦魇的话，那么在睡前可以适量食用无花果。无花果中含有丰富的镁元素，可以帮助我们松弛肌肉，使得身体更加舒适，从而睡得更香。

第四招：清空大脑

在睡前与睡醒的时候，往往是我们脑海中最为繁忙的时候。我们的大脑正在处理各种信息，导致我们难以进入深度睡眠，也更容易梦魇。因此，如果你在梦魇中感到非常痛苦，那么可以尝试清空自己的大脑，让思维放空。你可以试着想象自己正在一个安静的海滩上，或者闭上眼睛，集中精神，将意识聚焦在呼吸上，让自己身心都能够得到放松。

以上就是一些快速醒来的窍门，不妨尝试一下，帮助我们从梦魇中轻松解脱。不过，也要记住，尽量保持良好的睡眠习惯，避免睡前过于兴奋或紧张，才能够真正地远离梦魇的困扰。让我们拥有更好的睡眠质量，迎接美好的每一天！

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