成人缺锌的10个表现(缺锌的征兆详解)

清风无邪 • 2023年7月9日 pm9:49 • 精选问答 • 阅读 24

锌是人体非常重要的微量元素之一，可以促进人体的生长发育、组织再生、免疫调节、抗氧化、抗炎等等。但是锌也是人体最容易缺乏的微量元素，尤其是儿童和孕妇。那么当人体缺锌时，会有哪些症状呢？

1. 美食减少热爱

如果你是一位热爱美食的达人，在你面前再美味无比的佳肴，你也感觉不出味道，且丝毫没有食欲，那就有可能是缺锌啦。由于缺锌可能会导致食欲减退、味蕾感受减弱，所以你可能无法感受到食物的美味和口感，从而变得不喜欢吃东西。

2. 疾病缠身上身

缺锌的人易感染感冒、流感等病毒，而且可能患上其他细菌感染性疾病，因为锌对人体免疫力的影响极大。如果你总是在身体不适、身体出现各种小毛病、缺乏体力的情况下，赶紧查查自己有没有缺锌，免得被病毒绑架，经常掉队。

3. 小腹变形啦

缺锌的人会伴随腹泻、排便次数增多、消化不良等情况，而这些都可能造成胃部不适、恶心，腹部膨胀、出现泡泡的状况，就连小腹也可能变得圆鼓鼓，不伦不类的。

4. 知觉变得差了

如果你的知觉出现问题，比如说明明看到东西，但是视力下降得很快，如果你觉得晚上看不到路，可能都是缺锌造成的，因为锌对人眼睛、视网膜有很重要的保护和维护作用。缺锌可能会导致出现夜盲症、眼睛发炎、失明等不良反应。

5. 皮肤干燥、脱皮

锌在人体内对于细胞的新陈代谢等起到保护和维护作用，缺锌可能导致皮肤干燥、脱皮等不良反应，让你的皮肤变得黯淡，给你带来不少烦恼。

6. 头发变得稀疏

如果你发现自己的头发变得稀疏、干枯、容易掉落，甚至是前额开始出现掉发的情况，极有可能是缺锌造成的。因为锌对于人类的头发保护和维护也有很重要的作用，缺锌可能会导致脱发、秃头等情况的发生。

7. 动作迟缓、体力不足

缺乏锌可能会对人体能量的代谢和身体机能的维护造成影响，使得你的身体动作变得迟缓、力气不足啦！如果你总是感到疲惫不堪、乏力、体力不足，那就需要考虑一下是不是缺锌了。

8. 经常受到压力煎熬

缺锌会打乱身体的神经系统、荷尔蒙系统的正常秩序，让身体处于高压、易激惹、焦虑、抑郁等状态。如果你总是感到焦虑、经常受到压力煎熬、表现出无精打采的状态，那就考虑一下是不是缺锌啦。

9. 记忆力不太好

据研究，锌对于人们的学习记忆、思维、智力开发也有很重要的作用，缺锌则会影响人的脑部神经和机能，使得人们的思维迟钝、记忆力不太好啦！所以，如果你担心自己忘性大、思维停滞、造成各种重大损失，那就赶紧来涨涨锌吧！

10. 性欲难以振作

据研究，锌对于男性的性功能和女性的生殖健康也有极为重要的作用。如果你发现自己的性欲难以振作、需要外界刺激或者是对性生活的兴趣下降了，那就有可能缺锌啦。所以，别吝啬，别矜持，多吃点富含锌的食物，让自己变得更加“有活力”。

以上就是成人缺锌的10个表现啦！如果你发现自己有以上情况的话，或许是时候加强自己的锌元素了！建议大家多吃含锌食物，如牡蛎、瘦肉、坚果等。当然，如果情况严重，还是请咨询医生哦！

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：http://www.20d5.com/32167.html