减肥水果排行榜10强(减肥第一名的水果是草莓)

清风无邪 • 2023年7月9日 pm9:26 • 精选问答 • 阅读 26

草莓、杏子、李子、葡萄、梨子、西梅、油桃、橘子、樱桃、橙子。其实没有什么水果是真正减肥的，关键在于热量的问题，一颗看似低脂的草莓，但是如果不计量的摄入很多，也会不利于减肥，减脂期水果的摄入量大概两三百克就行相当于一个中等大小的苹果，过多的水果摄入也就意味着过多的果糖摄入。
不过话说回来，如果一定要强行给水果排名，那我也来凑个热闹。首先要声明的是，我不是营养师，也不是健身教练，所以这个排名完全是个人喜好和体验。大家不要跟着我的小伎俩胡乱尝试哦。

话说排名第一的草莓，是真的让人爱不释手啊！我真的好喜欢吃草莓，有些人说它太贵了，但我想说，减肥要买好的，健康是不能妥协的。草莓低糖、低热量，还有饱腹感，对于热爱甜食的人来说，真是福音啊！

接下来我要推荐的是李子，尤其是那种紫红色的。它的颜色很诱人，似乎看着就可以减肥，哈哈！其实李子是水果中含纤维最多的，而且可以帮助减少身体的水肿。但是，如果你和我一样喜欢吃李子干，那就要有所注意了，因为它的热量比新鲜李子高很多。

第三名我给橘子，毕竟是不用费力气就可以剥开的水果，还可以解馋。如果你像我一样爱吃甜食，又不想胖，那么橘子是你最好的选择，因为它的热量真的比较低，而且还有很多维生素C。

第四名给樱桃，我想说，你们吃过酸酸甜甜的樱桃没有？简直就是人间美味啊！樱桃当中的纤维也比较多，有助于清理肠胃，而且它还有抗氧化作用，可以让你的皮肤更加光滑细腻哦。

第五名我要给油桃，这个水果的口感非常好，而且比较清爽。油桃不仅有助于美容养颜，还有促进肠胃蠕动的作用，对于腹胀肥胖的人，也是比较适合的呢！

第六名是西梅。我想提醒一下，西梅的口感是酸的，所以如果你有口腔溃疡或者胃酸过多的情况，建议少吃或者不吃。不过，西梅的功效也是不错的，能帮助消化和减轻便秘的问题。

第七名要给杏子。杏子是非常有营养的水果，富含维生素C、钾和钙等元素，对于缓解疲劳和调节情绪都有一定的帮助。但是杏子也是含糖量较高的水果之一，所以吃的时候也要适量哦。

第八名是橙子。橙子可以说是人人都知道的水果了，不仅价格亲民，而且营养价值也非常高。橙子中富含胡萝卜素、类黄酮等营养素，有助于提高免疫力，促进肝脏健康等。另外，橙子还有助于燃脂减肥，可以帮助加速代谢，促进消化和吸收。

第九名我要给桑葚。桑葚也是一个不错的选择，它虽然长得有些像葡萄，但不是很甜。桑葚有助于减少脂肪的积累，有溶脂的作用，对于控制体重很有帮助。同时，桑葚还富含抗氧化物质，能够预防心血管疾病和老年痴呆等疾病的发生。

最后，第十名我给橙色类胡萝卜素含量最高的柿子。柿子营养丰富，含有大量果胶和纤维素，有助于顺利排便。柿子还有促进血液循环、预防贫血的功效，同时有助于保护肝脏，提高身体免疫力。

如此一来，十大减肥水果排行榜就呈现在大家面前啦！当然，这个排名也是根据个人口感和营养价值来的，只是供大家参考，不必太过看重。减肥并不是一夜之间就能完成的事情，只有坚持合理饮食和适当运动，才能达到健康减肥的效果。

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减肥水果排行榜10强(减肥第一名的水果是草莓)

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