南瓜子的热量高不高，南瓜子的营养价值和功效

浅夏微笑 • • 精选问答 • 阅读 53

南瓜子是一种非常受欢迎的零食，不仅味道好，而且营养价值还非常高。但是，你知道南瓜子的热量有多高吗？今天，我们就来聊一聊南瓜子的热量和营养价值。

首先，让我们来看看南瓜子的热量。南瓜子的热量非常高，每100克南瓜子的热量约为560千卡。这相当于一个人一天所需热量的三分之一！所以，如果你想减肥，最好不要吃太多南瓜子。

但是，南瓜子的营养价值非常丰富。南瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。其中，南瓜子的蛋白质含量非常高，每100克南瓜子的蛋白质含量约为30克。这相当于一杯牛奶的蛋白质含量！而且，南瓜子的脂肪含量也非常高，但是这些脂肪主要是不饱和脂肪酸，对身体非常有益。

此外，南瓜子还含有丰富的维生素E、锌、镁和铜等矿物质。维生素E是一种非常强的抗氧化剂，可以帮助身体抵抗自由基的侵害。而锌、镁和铜等矿物质则可以帮助身体吸收营养、增强免疫力和维持生理功能。

总之，虽然南瓜子的热量非常高，但是它的营养价值也非常丰富。如果你想吃南瓜子，最好选择一些低盐、低油的南瓜子，这样既可以满足口腹之欲，又可以保持身体健康。

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