哪些食物含铁量比较高（含铁最高的食物排名）

旧梦璀璨 • • 百科杂谈 • 阅读 57

初看这标题，还以为说的是哪些食物比较硬邦邦，谁知道是“含铁量高”啊！不好意思，最近老饱和，记忆力有点衰退了。

其实常常听见有人说，女性要特别注意补铁，因为容易贫血啥的，让人很有压力。可是，铁还有这么多食物含量高，疏忽了吃点就变铁人啦！

首当其冲的就是牡蛎啦！一个牡蛎含铁量比一般肉类还要高，不信的话你去搜搜，这是真理！

不过，如果你不喜欢吃海鲜，或者像我一样怕鲍鱼一样的富贵病，那下一个就是蛤蜊，它的铁含量也是出奇的高，配一碗花生米粥，感觉几百根汗毛立刻抖起来。

信不信由你，听说猪肝的铁含量也是杠杠的。虽然相较于牡蛎和蛤蜊，猪肝有点疏了，不过花样吃法还是很多的，比如炒猪肝，糖醋猪肝，烤猪肝等等。只有你想不到，没有做不到的。

然后就是黑木耳了，可不是任何树都能长得出来的黑木耳哦。 真正的好黑木耳是黑亮的，厚实的，咬起来有劲的。像这样的黑木耳含铁量也是蛮高的，哪怕你只吃一点点。

接下来这个，可能会让你有一点点心理抵触，但它的铁含量也是线性上升的，那就是猪血啦。如果你不温柔，可能咬起来还有点咯吱响。

要不然，怎么有那么多喜欢做猪血丸的人。当然，如果你不喜欢猪血，还有豆浆里的维生素B也可以帮你吸收铁元素哦！

接下来这个食物可以说是集多种功效于一身的，那就是红枣了。我记得妈妈小时候就会在蒸饺子的时候放上几个红枣，说是可以帮助吸收铁质呢～果然是太有先见之明了。

啊，听说红枣还可以美容养生，让你做一个铁人不只有强壮的体魄，还有皮肤白皙水嫩的颜值持续升级。

看到这里有点中意了？不如一起来收集下面的内容吧，联合国出品，大家放心食用。

其实，蛋黄的铁含量也还是蛮高的，虽然它的名字有点像笑话，不过它的实力是王道啊。一个黄色小球里还蕴含了蛋白质等多种身体所需的成分，相当于一举多得啊！

要是想更多铁元素，来一次菠菜炒菜吧！你会发现菠菜虽然口感爽口，但铁元素的吸收效率也是蛮高的。所以，松饽加菠菜，营养搭档轻轻松松吃下肚。

海带也是一种含铁元素比较高的海产品，如果你喜欢吃寿司，不用担心你的铁元素会因为寿司而减少哦。不过，海带可不能乱吃，因为里面含有大量的碘元素，吃多了容易罹患甲状腺病。

牛奶也是含铁量较高的食品，如果你不是太喜欢吃肉类或海产品，那不妨喝一杯牛奶，让你拥有强健体魄。

最后，是一道可以干燥到口的蔬菜，那就是芹菜啦！芹菜中的铁含量它也是很不错的，哪怕你在吃火锅的时候，放两根芹菜也是很不错的选择。

一个提醒，很多食物虽然含铁量较高，但是要想达到良好的铁元素的吸收，维生素C也必不可少，吃高含铁食品时可以同时搭配多吃一些富含维生素C的食物，比如草莓、柠檬和橙子等。

以上就是小编经过大量的研究和探索，为大家整理出来的超高颜值食物巨集。大家如果还有什么好的建议欢迎在评论区里面留言哦！让我们留言环节火起来啊！

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