热量最低的主食排行卡路里，热量最低的主食是什么

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主食是我们日常饮食中必不可少的一部分，但是过多摄入主食会导致热量过高，从而增加肥胖的风险。所以，了解哪些主食热量较低是非常必要的。下面为大家介绍一些最低热量的主食。

1 燕麦：
燕麦是一种非常健康的主食，它含有丰富的膳食纤维和蛋白质，而且热量较低。每100克燕麦的热量仅为389卡路里左右，可以根据个人口感和喜好添加水果、牛奶等搭配食用。

2 紫薯：
紫薯是一种非常营养、美味的主食，而且其热量非常低，每100克紫薯的热量仅为116卡路里左右，同时还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养。

3 小米粥：
小米粥是一种非常传统的主食，其热量也相对较低，每100克小米粥的热量仅为74卡路里左右，同时还含有丰富的膳食纤维和维生素，能够提供减肥所需的营养。

4 红豆：
红豆是一种非常健康、美味的主食，其热量也比较低，每100克红豆的热量仅为109卡路里左右，同时还含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够增加饱腹感，减缓胃口。

5 薏米：
薏米是一种具有清热解毒、健脾开胃功效的主食，其热量也较低，每100克薏米的热量仅为370卡路里左右。适当食用可以帮助消除水肿，调节身体代谢，达到减肥的效果。

总之，以上这些主食热量都比较低，搭配合理并注意适量摄入，不仅可以保证身体所需的能量和营养，还可以避免过多的摄入热量而导致肥胖等问题。

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